Cómo evitar que los estudiantes duermen en el aula

Si los estudiantes regularmente se duermen en clase, manténgalos despiertos y ocupados con el movimiento físico y actividades mentalmente estimulantes en un salón de clases bien iluminado.

Debido a que la conciencia es un prerrequisito para el aprendizaje, el rendimiento académico sufre de privación del sueño. Incluso cuando los niños están despiertos, la afección afecta la concentración y las funciones cognitivas. Los efectos adicionales incluyen depresión, aumento del apetito y del peso, lesiones accidentales y susceptibilidad a la dependencia de la nicotina, entre otros problemas.

Los adolescentes tienden a permanecer despiertos más tarde y a dormir más tiempo. Una manera de reducir la brecha de rendimiento, podría ser una política de comenzar la escuela intermedia y secundaria más tarde.

¿Porqué se duermen en clase?

  • Quedarse despierto demasiado tarde (a menudo atribuido a los juegos, la televisión o los medios de comunicación social)
  • Trabajar en el turno de noche
  • Padecer de problemas de salud o trastornos del sueño: apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas o narcolepsia
  • Estar aburrido con el ritmo de las actividades de clase
  • Traumatizar las relaciones entre padres e hijos u otras experiencias problemáticas
  • Tener demasiada hambre

¿Cuántas horas debe dormir un estudiante?

Nueve o más horas de sueño son suficientes para la mayoría de los adolescentes, según múltiples autoridades, mientras que cualquier cosa por debajo de ocho horas no es suficiente. Sólo el ocho por ciento de los adolescentes informa que duerme lo suficiente.

Aún más en riesgo son los adolescentes que maduran físicamente más rápido debido a su deseo de dormir.

Despertar al estudiante y mantenerlos activos

Aquí hay una manera de mantener despierto al estudiante para quitar el sueño y no dormirse. Preocúpate del resto de la clase con un par de pensamientos compartidos, y mientras todos están distraídos, toca ligeramente el brazo de la persona que duerme.

Para ayudarla a mantenerse despierta, sugiérale que beba agua, que se estire en la parte de atrás de la habitación o que se siente con la espalda contra una pared fría.

Haga que los estudiantes participen brevemente en un juego de roles.

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¿Y si el sueño continúa?

Asumiendo que usted a) ha tenido una conversación con la persona que duerme en el aula acerca de por qué no puede permanecer despierta; b) ha notificado a los padres de la niña acerca de qué días y con qué frecuencia ha observado el problema; y c) que sus lecciones incorporan variedad y movimiento; envíe estas rutinas de higiene del sueño al proveedor de cuidado si el problema persiste.

Mientras tanto, asegúrese de que su aula esté bien iluminada para aumentar el estado de alerta, usando luz natural si es posible.

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